1 猪肉-铁强化程度最高的肉类

我们生活中的肉是什么

第1类：

1.动物肉：包括猪、牛和羊的肌肉和内脏。动物肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。其中，维生素主要是B族维生素和a族维生素。内脏比肌肉更丰富。肝脏富含维生素A。

2.禽肉：鸡、鸭和鹅是最常食用的家禽，其中鸡是最多的。家禽还含有蛋白质、脂肪和维生素。

鱼、虾、蟹和贝类肉：这种食物富含优质蛋白质、脂质、维生素和矿物质。蛋白质含量为-15-22%。碳水化合物含量低-约15%。脂肪含量为1-10%。主要维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2和烟酸。

第二类：

1白肉：白肉是一个营养词-广义上，它是指肌肉纤维细、脂肪含量低、脂肪中不饱和脂肪酸含量高的肉。白肉包括鸟类、鱼类、爬行动物、两栖动物和甲壳类动物。虽然三文鱼、熟虾和螃蟹都是红色的，但它们不能被视为红肉。

2.红肉：指猪、牛和羊等哺乳动物的肉。一般来说-应该吃白肉和红肉-营养可以平衡。

五种健康肉类

1 猪肉-铁强化程度最高的肉类

肥肉和瘦肉有很大区别-肥肉中的脂肪含量高-蛋白质含量低-多吃肉容易导致高脂血症和肥胖等疾病；大部分蛋白质集中在瘦肉中，瘦肉中还含有血红蛋白，可以补充铁，防止贫血。肉类中的血红蛋白比植物中的血红蛋白吸收更好，所以吃瘦肉比吃蔬菜更好。

2羊肉-最有营养的肉类

羊肉具有活血化瘀、治疗肺虚证的作用。它对哮喘、气管炎、肺病和感冒患者非常有益。益肾壮阳，补虚御寒，强身健体。它是冬季营养和治疗的瑰宝。然而，应该注意的是，羊肉毕竟是温暖的，并不适合所有人。应避免阴虚、火旺、咳嗽、痰浊、消化不良、关节炎、湿疹和发热。

3牛肉-最强的肉

4 鱼和虾-含微量元素最多的肉类

5鸡肉-脂肪最少的肉

这里的鸡是指没有皮的鸡，因为鸡的脂肪几乎都在皮里。每100克去皮鸡肉含有24克蛋白质，但脂肪只有07克。鸡对营养不良、怕冷、疲劳、月经不调、贫血和虚弱有很好的治疗效果。

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